na jakie

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

We wtorek mam wizytę u ortopedy i zobaczymy jakie badania zleci. Jak byłem jakiś czas temu u lekarza z kręgosłupem i powiedziałem, że ćwiczę na siłowni to z miejsca napisał zakaz robienia ćwiczeń typu "martwy ciąg, przysiady" i wysłał na prześwietlenie. Przez jakiś czas odpuściłem te przysiady i MC ale kręgosłup napierdzielał mnie jeszcze [...]

i właśnie w tym w szkole same białka bo jem całe jaja na śniadanie wiec jest tych z jajka 26gT a pózniej juz nie moge tego dac bo podobno musi być proporcja w tłuszczach 1:1:1 wiec a nie wiem jakie to są tłuscze to nie wiem jakie omijać pózniej w posiłkach

[...] porównaniach. Sport, jeśli faktycznie zależy nam na przełamywaniu własnych barier, zmienia ciało. Pytanie brzmi po co trenować na siłowni, jeśli przerażają cię zmiany, jakie taki trening wywołuje? Nie chcesz przytyć, nie chcesz nabrać masy w udach, nie chcesz nabrać mięśni w ramionach, chudnąć raczej nie możesz - bo okres. Co zostaje? [...]

[...] na wsi roboty odpuscilem... potem znów mialem urodziny kumpla i dałem na luz z jedzeniem i wpadlo nieco alko... czyli sobota, niedziela, pon takie luźnie dni, kebaby, jakieś pizze, grill (wiadomo nie chce się też taki anty robić na ludzi i zamknąć się w swojej siłowni i nie wychodzić jak jakiś jaskiniowiec jednocześnie, i na impreze czasem [...]

[...] od Ronniego, ciągle mówił tylko "gud ol czikyn gud ol czikyn". Matki natury nie oszukasz, jedni się rodzą z genami inni nie. Pewnie zaraz powiesz, że nawet Arnold przyznawał się do koksów... A prawda jest taka, że musiał bić, bo nie miał genetyki Ronniego, takiej wiedzy o treningach, diety i supli takich jakie Ronnie wcina na codzień!

Jak widzę jakieś poyebane bohomazy na nowych elewacjach budynków,albo "zayebiste" podpisy to się w****iam z powodu d****nego wandalizmu.Ale uwielbiam patrzeć na takie dzieła jakie prawdziwi grafficiarze zafundowali nam na Wałach Chrobrego z okazji zlotu żaglowców.Szkoda,że takich dzieł jest zdecydowanie mniej w porównaniu do d****nych [...]

Na razie nie biorę,chciałam zacząć brać,jak już dieta się"rozbuja" na razie efekty są super i przerosły moje najśmielsze oczekiwania To jakie witaminy polecacie? Kupiłam sobie jakieś tam na szybko,do rozpuszczania w wodzie,ale to głównie po to,żeby zaspokoić ochotę na słodkie

ojciec, jakie dobranoc o 11 rano? a ja po prostu nienawidze dziekanatów wstałam o 7 żeby na 8 być na uczelni i co? - i dziś dziekanat otwarty tylko dla pierwszego roku po odbiór indeksów nie wściekałabym sie gdyby CHOCIAŻ jakaś kartka z taką informacją wisiała na drzwiach

Jakie są najbliższe plany startowe Kai'a ?? Wie ktoś coś na ten temat ??

Chyba śmieszni jesteście z tym wzorstem jak można niski wzrost nazywać atutem dla kulturysty haha szczególnie widać jakie to dla nich pozytywne jak stają przy kulturystach wyższych o głowe, oni nigdy nie będą w stanie wrzucić tyle mięsa, chyba że zrobią z siebie kloca (ale to im raczej nie pomoże) i właśnie przez to maja mniejsze szanse na [...]

jakie baniaki ale to wszystko na sucho...

W podejściu do kulturystyki w przeciwieństwie do innych, którzy mówią głównie o takich współczynnikach jak waga, obwody czy dieta, Kai skupia się na walorach artystycznych i ideologicznych. Jakie to walory ideologiczne?

[...] róznych forach,ale chyba za trudne pytanie... Znalazłem u nas na forum w dniu dzisiejszym szansę na odpowiedzi (Od naszego moderatora),któremu barzdo dziękuję za możliwosci jakie mi zaproponował. Bardzo chciałbym wrócic do poziomu sprzed póltorej roku...Miałem wtedy epizod w Federacji WUAP.Wystartowałem na tamtejszych MS we Francji we wrzesni [...]

scR o jakie nowe DVD chodzi? masz może link na torrenta? może ktoś wogole wypisać wszystkie jego filmy dvd, bo się już pogubiłem...

[...] nieodwracalnych zniekształceń trzonów kręgo­wych. To wiesz,a jak to ma się do wyciskania.Mozesz sobie sam odpowiedziec.Mi lekarz zabronił trenowac ze wzgledu na cięzary jakie wyciskam i moje nadcisnienie.To kwestia twego wyboru.Ja podjąłem decyzję,na tak dla sportu(poswiecam się).Sam musisz zdecydowac. Nie lubię umoralniac.Ile cisniesz i [...]

[...] pytanie wsiąkło Plis o radę : inaczej, czy jak robię 5x5 to jak mają wyglądać ciężary? 5x40/45/50/55/60 a na następnym treningu 5x42,5/47,5/52,5/57,5/62,5 czy może mogę 5x30/40/50/55/60 a na następnym treningu 5x30/40/50/57,5/62,5 może podstawowe i głupie pytanie ale nie wiem jakie to może mieć znaczenie? to 30 kg biorę na zasadzie rozgrzewki.

[...] nie mówiłem, że należy się na domówkę ubrać jak na miasto ;) wiadomo, w przypadku facetów sprawa prosta Ja nie lubie chodzic na miasto bo pelno tepych szmat pelno zawadiakow, ktorzy po ryju dostana, a pozniej nagle 15 kolegow zza plecow uwzgledniajac ilosci alkoholu jakie pijam na imprezach musialbym zarabiac znacznie wiecej niz zarabiam itd

[...] ja dowiaduje sie po paru latach tachania i ogladania zawodow ze jednak orosi uzywaja syntolu, te rzeczy ktore wypisalem wyzej sa jak najbardziej na temat, i pokaz mi prosze jakie ja mam kompleksy, bo nie wiem do czego pijesz, do tego nie musisz mnie obrazac i ze swoimi 90kg tez mozesz sie zwijac. btw. jak bys byl bystrzejszy to bys sie moze [...]

[...] treninga sw po 2-2,5h bedzie odpowiedni? Suma dobowa: 2895 kcal białka 230 g węglowodanów 307 g tłuszczu84 g I czy moge dodac do tego jakis posilek,jesli tak to jakie makro? same bialko+tluszcze? Bo czuje straszny glod Kwestię makro i kalorii zostawię ludziom, którzy sami są ektomorfikami, bo ja sobie nie wyobrażam, bym na redukcji [...]